La cohérence cardiaque.

Exercice de cohérence cardiaque - Développement personnel

http://alchymed.com - Pratiquez la cohérence cardiaque trois fois par jour pendant cinq minutes chaque fois et tenez les stresseurs psychologiques et émotionnels loin de vous. Ce guide respiratoire

http://www.youtube.com/watch?v=077ABrAR8DE

LA COHÉRENCE CARDIAQUE QU'EST CE QUE C'EST ?

La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Cette technique simple permettrait de réduire aussi la dépression et la tension artérielle.

LES BIENFAITS DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE.

Effets immédiats : Augmentation de l'amplitude de la variabilité cardiaque.

Arrondissement et régularité de la courbe.

Apaisement.

A faire 3 fois par jours, 6 respiration par minute durant 5 mn. (ces 3 chiffres pour une raison physiologique basée sur de nombreuses études.)

Effets immédiats

Augmentation de l’amplitude de la variabilité cardiaque
Arrondissement et régularité de la courbe
Apaisement

Effets sur une moyenne de quatre heures :

Baisse du cortisol, la principale hormone de défense secrétée pendant un stress.
Augmentation de la DHEA, hormone de jouvence qui ralentit le vieillissement.
Augmentation des IgA salivaires qui participent à la défense immunitaire.
Augmentation de l’ocytocine, neurotransmetteur qui favorise l’attachement (aussi appelé « hormone de l’amour »).
Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone secrétée par le cœur et qui agit sur l’hypertension artérielle.
Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l’apprentissage mais aussi la communication et la coordination.
Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses).

Effets à long terme (au bout d’une dizaine de jours) :

Diminution de l’hypertension artérielle
Diminution du risque cardiovasculaire
Régulation du taux de sucre
Réduction du périmètre abdominal
Meilleure récupération
Amélioration de la concentration et de la mémorisation
Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
Meilleure tolérance à la douleur
Amélioration de la maladie asthmatique
Amélioration des maladies inflammatoire

Pour plus de renseignements je vous propose de vous rendre sur le site : https://www.passeportsante.net/ (la cohérence cardiaque)

et : http://gpuisegur.com/ Ou vous trouverez explications sur le sujet et autres thérapies de bien-être.